İçeriğe geç

“Kendini güvende hissetmeyen bir organizmayı iyileştiremezsiniz. Kendini güvende hisseden bir organizmanın iyileşmesini engelleyemezsiniz.”

David Berceli

Gerginlik ve Stres Salınımı Egzersizleri (TRE®️)

Kas ve Bağ Doku Onarımı

Kaslarımızın yoğun bir çalışma sonunda dinlenmesi, gevşemesi ve bağ dokuların esnekliğine geri dönmesini destekleyerek bedenin kendini onarım sürecini destekler.

Esnek Beden/ Doğru Duruş

Kas ve bağ dokuların gevşemesi, zeminle ilişki kurmak, bedeni tanımak ile birlikte bedenin zamanla daha esnek bir yapıya kavuşmasını destekler ve doğru ve rahat bir duruş bulmayı sağlar.

Beden Farkındalığı

Bedeni gözlemlemeyi, değişim fark etmeyi geliştirirken gündelik hayatta da bir durum karşısında bedende olan değişimi fark ederek hareket etmeyi geliştirir.

Güven, Denge ve Kontrol

Kişinin kendi bedeniyle kurduğu yakınlık güvende hissetmesini destekler. Fiziksel, zihinsel ve duygusal anlamda da da daha dengeli ve kontrollü alan yaratır.

Bedenle Bağlantı/ Çevreyle Bağlantı

Kişinin kendi bedenini gözlemleme kapasitesini destekler. Bedenle yeniden kurulan bağlar bir yandan da etrafta olanları da daha objektif görebilmeyi ve bağ kurabilmeyi sağlar. Kişinin kendisiyle ve çevresiyle olan ilişkilerini geliştirir.

Öz-Düzenleme ve Tolerans Kapasitesinin Gelişimi

Kendini güvende ve dengede hisseden kişinin zor durumlar karşısında da bu hali koruyabilmesi için araçlarla tanışmasını sağlar. Kişi bu metodla çalıştıkça tolerans penceresi / kapasitesi genişler ve gelişir. Düzenli pratik yapıldığında, zor bir durumdayken de egzersizleri yaptığımız sırada öğrendiğimiz mekanizmaları panik olmadan hatırlayabilir, bedenle bağlantı kurmayı, nefesleri düzenlemeyi, olanı fark ederek sakince yaklaşmayı geliştirir.

TRE®️ Uygulamasının Faydaları

  • Endişe ve kaygıda azalma

  • Travma sonrası stres bozukluğunda azalma

  • İlişkilerde iyileşme, çatışmalarda azalma

  • Duygusal Dengelilik

  • Konsantrasyonda artış

  • Sosyal ilişkilerde iletişimin rahatlaması

  • Uyku düzeni ve kalitesinde gelişim

  • Kronik ve akut kas ağrılarında azalama

  • Fiziksel olarak esneklikte artış

  • Geçmişte ya da güncel olarak sakatlıkların iyileşme sürecini kolaylaştırma

  • Daha fazla enerji ve dayanıklılık

  • Bedenle bağlantı kurma ve canlanma

Eğitmen

Yağmur Kutlar

1987 yılında İstanbulda doğdum. Hareketli, durmak bilmeyen bir çocuktum. İTÜ Şehir ve Bölge Planlama’da okurken daha dinginleştim ve kendine yeterli yaşamı arama ve kurma heyecanıyla dolmaya başladım.

Doğaya olan ilgim, toprakla çocukluktan beri sürdüğüm dostane ilişki 2011 itibariyle her boş anımda kendimi dağlarda, uzun doğa yürüyüşlerine ve kırsaldaki yaşamı keşfetmeye kadar götürdü.

ADRES:
Cennetayağı Mh. 799.sk No: 10/A
10300 Edremit / Balıkesir

Oğuzhan Yılmaz
0 505 700 31 05
idadojo@gmail.com